De 'Power Puber' cursus is ontwikkeld voor (hoog)sensitieve tieners van 12 tot 18 jaar.
Je krijgt een leuk en handig cursusboek en leert tijdens de cursus zowel je gevoelens als je schooltaken ordenen.
Misschien heb je weleens last gehad van:
- slapeloosheid
- negatieve gedachten
- je slecht in je vel voelen
- een gevoel van eenzaamheid
- problemen met het organiseren van al je huiswerktaken en instuderen van je toetsen
- concentratieproblemen: Ben je weleens afgeleid in de klas door lawaai of omdat iemand zich niet goed voelde of omdat je nog nadacht over een kwetsende opmerking. enz.
- twijfelen aan jezelf en je onzeker voelen: Voel je je misschien soms wat anders dan andere tieners, wat gevoeliger, andere interesses?
- blijft een kwetsende opmerking van bv een klasgenoot soms er lang nazinderen?
- Overweldigend zijn door stress
- chaos in je hoofd
Dan is de 'Power Puber' cursus misschien wel helemaal iets voor jou?
Tijdens de cursus besteden we op een leuke manier aandacht aan:
- de werking van onze hersenen zodat we weten hoe we gevoelens en gedachten kunnen sturen, en in welke modus we het best leerstof kunnen opnemen.
- handige tools en trucs om schooltaken overzichtelijk te maken en om leerstof samen te vatten (mind map)
- het gebruik van de stressladder
- handige ontspanningsoefeningen die een hulp kunnen zijn in de klas of bij slapenloosheid
- hoogsensitiviteit herkennen en erkennen
- wat past bij je en wat niet
- grenzen bewaken
- onhandige 'ojee' gedachten omzetten in handige 'oké' gedachten
- in je kracht gaan staan
- benoemen wat je voelt
- handige oplossingen bedenken als er iets onverwachts of vervelends gebeurt
- hoe je overprikkeling kan voorkomen en jezelf ontprikkelen
- hoe je helemaal jezelf kan zijn en toch je plaatsje kan nemen in de groep
- handvaten om met onvermijdbare stress prikkels te leren omgaan.
Jong geleerd is oud gedaan!
Ook aan je ouders worden tips en tools meegegeven om nog beter met hun puber te kunnen communiceren. We bekijken hoe we de sensitieve puber versterken in een onbegrensde veranderende wereld en hoe we zijn/haar kwaliteiten kunnen benutten.
De 'Power Puber' cursus kan zowel individueel als in kleine groepjes worden gegeven en bestaat uit 7 bijeenkomsten van een uur